今日驚蟄，又名“啟蟄”。驚蟄三候，“一候桃始華、二候倉庚鳴、三候鷹化為鳩?！贝豪资鉴Q，氣溫回升，昆蟲萌動，冷暖空氣的交替逐漸頻繁起來，南方開始增雨，北方卻依然干燥。天氣漸暖，春雷聲鳴，冬眠的蟄蟲、蟄獸被驚醒，春耕始，萬物長，一切生機(jī)勃勃。

　　驚蟄節(jié)氣，人體本身也與自然順應(yīng)，人體的能量在一年中遵循春生、夏長、秋收、冬藏的規(guī)律，驚蟄時節(jié)陽氣升發(fā)，如果這個時候把身體調(diào)理好，那么一年都會有活力。那么我們就要從衣食住行這幾個方面進(jìn)行注意。

　　衣：冷暖交替需保暖

　　驚蟄時節(jié)大地回春，溫度漸漸升高。所以很多人就開始穿上輕薄的春衫，把厚重的棉襖扔下不管。其實這種做法并不正確。

　　在驚蟄時節(jié)，天氣的變化比較頻繁，冷暖交替還在繼續(xù)，應(yīng)該以捂為主，否則很容易會發(fā)生寒氣入體的現(xiàn)象。不宜過早脫去御寒的衣物，特別是寶寶、老年人等抵抗力較為低下的人群。

　　食：春季養(yǎng)肝宜清淡

　　中醫(yī)有“春宜養(yǎng)肝”的說法。驚蟄時節(jié)，體內(nèi)陽氣已開始升發(fā)，宜養(yǎng)肝以助陽，但肝氣易亢奮，又不宜過溫?？蛇x擇西蘭花、芥藍(lán)、蘆筍、菠菜、刺梨、木瓜、甘蔗、豆腐、蜂蜜等清溫平淡的飲食。

　　中醫(yī)認(rèn)為雞肉性平、溫，味甘，入脾經(jīng)、胃經(jīng)，有溫中益氣、活血強筋、健脾養(yǎng)胃、補虛填精的功效。而牛肉古有“牛肉補氣，功同黃芪”之說，是補脾胃的佳品，配上土豆，更是補脾胃的美食佳品。

　　住：充足睡眠常通風(fēng)

　　在驚蟄時節(jié)，很多人在這個時候容易犯困，我們稱之為“春困”，需要解決這個現(xiàn)象，應(yīng)該做到早睡早起，此外睡前熱水泡腳能促進(jìn)血液循環(huán)有助于睡眠，睡眠的質(zhì)量高了也能避免“春困 ”。

　　起居要注意保持一定的通風(fēng)，當(dāng)早起后呼吸到新鮮的空氣，疲乏的精神狀態(tài)會一掃而空，整個人也會變得更加有精神，對于接下來的學(xué)習(xí)或者工作也很有幫助。

　　行：舒緩健身有精神

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便生志?！逼湟馐?，春季萬物復(fù)蘇，應(yīng)該到晚上要及時睡覺，早上早起活動，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康。

　　在這個天氣回暖的季候，很適合大家運動養(yǎng)生，可以每天早起后做一些舒緩的健身操、太極拳、五禽戲、慢跑等，可以讓你變得更加健康有精神。

　　健康小貼士

　　由于春季傳染病初期會出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、流涕、食欲不振、惡心、嘔吐、頭疼和腹瀉等癥狀，常常被當(dāng)作普通感冒而被忽視、誤治。因此，當(dāng)身體有不適癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)，特別是出現(xiàn)發(fā)熱時，更應(yīng)盡早明確診斷，及時進(jìn)行治療。如確診為傳染病，應(yīng)與家人分餐，以免相互傳染。

　　在天氣逐漸變暖的春天，體內(nèi)新陳代謝也變得更加活躍，人們在生活工作中就會感到十分的困倦，并產(chǎn)生疲勞感。建議可攝取富含維生素B6和維生素B1的食物。此外，維生素A、C、E也有一定提神、抗壓、抗氧化的輔助作用。而對于兒童和青少年，春天也是身體長高的“黃金季”，此時建議適當(dāng)補充維生素D，利于鈣的吸收。

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