| 夏日塑身 | |
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路易吉·格拉頓 醫(yī)學(xué)博士、公共衛(wèi)生碩士
營養(yǎng)教育部副總裁
夏天到了！野餐、燒烤、溫?zé)釟夂?，一年之中沒有其它時節(jié)比夏天更適合戶外活動，享受健康積極的生活方式了。這里是一些你在這個泳裝季節(jié)里需要牢記在心的簡單夏日塑身策略。
1. 喝足水分
體育鍛煉時，不要忘了喝水的重要。你可能已經(jīng)聽過一百次了，但這的確有原因。你的身體幾乎在所有技能中需要水分，包括燃燒脂肪。水能夠幫助你體內(nèi)的每個細(xì)胞和器官正常運作，它柔化關(guān)節(jié)，保持身體涼爽。水還能將毒素沖出體內(nèi)，并為機(jī)體提供水分。提前計劃，隨身帶上一個水瓶和運動飲料便攜裝。在運動前、過程中及運動后都要飲用來補(bǔ)充你出汗時流失的水分。即使是輕微的水分缺失也會影響你的運動成效，所以，喝足水分！
2. 追蹤進(jìn)程
對運動記下日志來了解你的進(jìn)程。不論你是對減重、塑造肌肉還是激活機(jī)體感興趣，保持紀(jì)錄有助于給你動力。記錄下健身的所有信息，包括時間、強(qiáng)度及表現(xiàn)。記下你的基準(zhǔn)體型、找出身體脂肪百分比是個好主意，由此你可以建立可行的減重目標(biāo)。你可能并不會感到有所進(jìn)步，但當(dāng)你回望開始的起點時，你或許會欣然驚喜。要記得千里之行積于跬步。即使在紙上記錄下一小步進(jìn)程，也會激勵你充滿信心地繼續(xù)前行。
3. 保護(hù)發(fā)膚
你會花時間運動或計劃去海灘嗎？到戶外意味著暴露在陽光、風(fēng)和污染等自然元素下。比如，涂上防曬霜、戴上遮陽帽就是個保護(hù)你肌膚和頭發(fā)的好主意。我們的個人護(hù)理|戶外營養(yǎng)產(chǎn)品能夠幫助修復(fù)日常環(huán)境壓力帶來的損傷，并保護(hù)你的發(fā)膚遠(yuǎn)離自然因素的困擾。所以在你享受塑身計劃和沐浴陽光時，不要讓自己無防護(hù)地暴露在外。
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